Cara menguruskan Badan setelah Melahirkan

Cara menguruskan Badan setelah Melahirkan, Cara menguruskan Badan pasca Melahirkan, cara menurunkan berat badan, diet pasca melahirkan, cara diet pasca melahirkan, cantik pasca melahirkan, diet setelah melahirkan

cara menguruskan badan setelah melahirkan
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2000 menemukan bahwa sebesar 6 persen perempuan memiliki kelebihan berat badan setelah melahirkan anak pertamanya. Penelitian ini diikuti oleh 1.300 perempuan sehat yang melahirkan antara tahun 1980-1990.
“Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa perempuan yang mempertahankan berat badannya setelah kehamilan akan membuat perempuan tersebut menjadi gemuk dan memiliki risiko kesehatan seperti diabetes atau jantung,” ujar Prof Raul Artal, MD, ketua Departemen Obstetri dan Ginekologi serta Kesehatan Perempuan di Saint Louis University Medical School, seperti dikutip dari Sheknows, Sabtu (16/10/2010).
Dr Artal menuturkan tidak ada rumus ajaib untuk menurunkan berat badan setelah memiliki bayi. Pertambahan berat badan saat hamil terjadi secara bertahap, maka penurunannya pun harus bertahap sehingga bisa mempertahankan berat badan idealnya dalam jangka waktu panjang.
Apakah Anda ingin meurunkan Berat badan anda dengan mudah ?
Jika iya, ikuti tips berikut.
Cara menguruskan Badan setelah Melahirkan, Cara menguruskan Badan pasca Melahirkan, cara menurunkan berat badan, diet pasca melahirkan, cara diet pasca melahirkan, cantik pasca melahirkan, diet setelah melahirkan.

1. Menyusui
Selain baik untuk bayi, menyusui juga membantu ibu baru menurunkan berat badan. Dokter meyakini bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori sehari.

2. Minum banyak air putih
Perbanyaklah minum air putih, minumlah paling sedikit 10 sampai 12 gelas air sehari. Apabila warna urine Anda kuning maka anda terkena dehidrasi. Minum air putih dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan akan membantu menyegarkan tubuh.

3. Makanan seimbang
Ibu yang baru melahirkan dilarang melakukan diet, jadi apapun yang dimakan adalah makanan sehat. Makanlah makanan yang seimbang seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak.

4. Olahraga
Hentikan dulu aktivitas Anda pergi bergabung ke gym, tapi berolahragalah bersama bayi anda. Untuk membantu membakar lemak Anda, cukup dengan mengajak bayi berjalan-jalan di kereta dorong atau mengendongnya di ransel bayi

5. Jangan Suka malas malasan, Beraktifitaslah !
Bermalas malasan sambil nonton TV dan ngemil bisa membuat tubuh kita menjadi gemuk tanpa terasa. Becanda dengan buah hati, merawat, dan memandikan buah hati merupakan aktifitas menyenangkan yang bisa turut serta membakar kalori.

6. Makanlah hanya ketika Anda lapar
Hanya karena ingin cepat menurunkan angka di timbangan, jangan sampai Anda melewatkan makan. Ingat bayi harus mendapatkan nutrisi dari Anda karena Anda sedang menyusui. Makan dalam jumlah kalori yang masuk akal untuk setiap makanan dan rencanakan makanan Anda.

7. Bergabung dengan kelas latihan postnatal
Cara ini adalah cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda juga akan banyak berinteraksi dan sharing dengan ibu-ibu lain. Apabila Anda masih menyusui, cobalah berolahraga sebentar setelah Anda memberi makan bayi.
Cara menguruskan Badan setelah Melahirkan, Cara menguruskan Badan pasca Melahirkan, cara menurunkan berat badan, diet pasca melahirkan, cara diet pasca melahirkan, cantik pasca melahirkan, diet setelah melahirkan.
Awass, Ada bahaya yang mengancam kesehatan Bayi anda. Klik disini For tips !